KARATE-DO O MULTIPLICADOR DE AMIGOS. SENSEI O DIRETOR

Muitos dirão que que o ser humano é por vezes desleal e egoísta, vivemos em uma era em que a constante busca por bens materiais tornam cada vez mais as pessoas distantes umas das outras. 

Isso ocorre dentro de nossas casas quando nossos filhos que sob a influência da chamada era da informação constantemente trocam as brincadeiras de rua, outrora essências para a socialização, assim se perdem no tempo a verdadeira felicidade de brincar livremente, sob a promessa da diversão sem nenhum esforço.

Hoje muitas crianças já nascem com obesidade, e já cedo desenvolvem as piores doenças cognitivas, a exemplo da denominada síndrome do pânico, que aflige crianças, jovens e adultos. A maior herança e legado que podemos deixar é sempre incentivar as variadas práticas de atividade física, mostrar aos mais novos que a alegria está na conquista das verdadeiras amizades.

O Karate-do nos ensina uma grande lição nesse aspecto nos ensina a dividir antes de somar. Uma arte marcial capaz de tornar as pessoas fortes e flexíveis, capaz de promover o acumulo e propagação da energia positiva e vital. Um simples aperto de mãos e cumprimento sincero é capaz de aproximar as pessoas da forma mais pura e verdadeira. Isso ocorre constantemente nos treinamentos de Karate-do.

A lealdade de alguém é determinada pelo lado que ele pensa que esta. Sendo assim, se o trouxer para seu lado e fazer com que ele faça parte de sua equipe, ele lutará ao seu lado. (LIEBERMAN, 2005, p.34 - Como mudar qualquer pessoa)

Inúmeras são as situações que causam as mudanças na vida das pessoas. Porém a principal sempre será as relações humanas, a gente colhe o que planta. LIEBERMAM das as dicas para manter sempre uma equipe unida, todos tem uma capacidade nata de socializar, basta que aprendam e exercitem o seu papel de ator protagonista de suas próprias vidas. Todo protagonista só consegue sua melhor interpretação por que teve um diretor (O SENSEI) que o fez repetir...repetir...repetir.

Eduque uma criança com o uso Karate-do desde cedo, em idade adulta veremos um cidadão forte e decidido e que busca a felicidade na simplicidade e usa o respeito acima de tudo como seu princípio fundamental.

O Karate-do combate as moléstias físicas e cognitivas e ainda te presenteia com maior qualidade de vida. Uma grande lição que seu filho ira aprender quando começar a treinar Karate é, doe sempre antes de receber, peça antes de pegar.

Já o que parecia tão difícil que é a tarefa de educar seus filhos, pode ser compartilhada com a sublime arte marcial Karate-do (O caminho das mãos vazias).

Por vezes uma técnica pode parecer impossível de ser realizada. Para um Karateca só existe repetir e repetir até executa-la.

Jefferson Oliveira 

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan 

OSU!

Revisado em 09.10.2017
Imagens ilustrativa: Mestre ensinando aluno, filme: Karate Kid 3

APERFEIÇOAMENTO DO CARÁTER

Após alguns anos de treinamento eu realmente percebo que estou mais próximo de compreender o que é o caráter em um Karateca. Muitos poderão dizer que ter caráter é agir corretamente quando ninguém te vê fazendo. Penso que com boa orientação dos pais e princípios morais bem definidos são capazes de formar cidadão com ética. E você pode e deve sempre agir com pureza e cortesia e ser um exemplo explicito de bons costumes e conduta irrepreensível, logo estará contribuindo em prol de uma sociedade melhor.

“O treino transforma o corpo em armas a serem usadas de modo livre e eficaz. A qualidade necessária para se conseguir isso é o autocontrole. Para torna-se um vencedor, a pessoa antes precisa vencer a si mesma”. (NAKAYAMA, 1977, p.11 O melhor do Karate vol. l).

Não deve ser somente uma questão de se tornar forte fisicamente, é preciso sobretudo fortalecer a mente, desviando-nos de pensamentos pretenciosos e de soberba, e de excessiva autoconfiança. Em resumo buscar o autocontrole, e com o tempo e dedicação você aprende a controlar seu golpe, podendo interrompe-lo a cm de distância de seu oponente ao mesmo tempo aplicar a força máxima. Logo se você treina seu corpo deixando suas mãos como espada, e se não cuidar do autocontrole, perderá o tato ao invés de estender suas mãos com a devida cordialidade, estará logo defrontado as pessoas sem qualquer motivo.

Use sua mão de espada em nome da justiça, desprenda-se do espírito da revanche, quando te agredirem com as palavras, estenda suas mãos com a pureza de alguém que nunca precisará provar sua força ou perícia. Seja como quem domina uma luta estando imóvel.

A capacidade de evitar um conflito está muito além daquele de finalizar o conflito. Em síntese finalizar o conflito, implica, em dar um único golpe no tempo e força em seu oponente. Agora evitar um conflito realmente e uma tarefa mental que exige o máximo, você só percebe que resolveu seus conflitos internos quando é capaz de curvar-se para seu oponente mesmo que não seja recíproco. Nesse estágio você percebe que sua mente domina seu corpo, e que a derrota e até a vitória só nos mostram limites que podem e devem ser superados na busca do autoconhecimento. 

No Karate-do as pessoas erroneamente acham que o caráter dos praticantes está associado a agir corretamente dentro do dojo. Porém o caráter é algo que é moldado durante a infância e lapidado durante juventude e a idade adulta.

Mesmo sendo apenas um estudante de Karate-do, ainda me surpreendo com a postura de alguns faixa-preta que espantosamente não compreendem o que é ter respeito ao próximo. Certamente a ironia não faz parte do vocabulário de um praticante de Karate-do, e me assusta ver alguém que deveria ser o espelho para os estudantes iniciantes não respeita nem os próprios colegas senseis. Existem senseis que não possuem o nível superior de ensino (Formação Acadêmica) e até com alguma dificuldade em articular as palavras, porém sua bagagem e experiencias os tornam grandes educadores e inspiram os mais jovens por sua conduta correta e suas atitudes respeitosas.

Não cabe a qualquer que se julgue superior ou que diga que esse ou aquele estilo é melhor. O Karate do é por si só uma excelente metodologia de ensino. É importante reconhecer o que ao aceitarmos a nossa ignorância nessa arte, chegamos cada vez mais próximo da aprendizagem.

“Acredito e compartilho meu pensamento, que para tornar-se um mestre é necessário muito mais que eficiência motora, é preciso se tornar um exemplo de vida de superação. ”

Jefferson Oliveira

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan 

OSU!

Revisado em 29.05.2017
Imagem ilustrativa: Mestre Keinosuke Enoeda

INTEGRAÇÃO CORPO E MENTE

Karate-do conduz o praticante a entender a concepção de que o corpo e mente agem em conjunto. Essa crença para os povos do oriente é muito mais antiga do que qualquer modalidade das artes marciais, no entanto no Karatê-do Judô, Aikido, Kendo, isso é trabalhado com ênfase, pois todo praticante deve reconhecer essa integração do corpo com a mente, como etapa fundamental de evolução e para melhora da qualidade técnica.

Dizia o mestre:

“Lancei-me todo inteiro, mente e corpo, coração e alma, a tarefa de dominá-lo. Havia sido uma criança débil, irresoluta, introvertida; ao chegar à idade adulta, sentia-me forte, vigoroso, decidido”. (FUNAKOSHI, Karate-do. O meu modo de vida, 1975, p.14)

O karateca precisa assimilar as técnicas de execução de movimento e se entregar ao treinamento integralmente, saber que tudo aquilo que for aprendido no local de treino deve ser seguido no dia-dia, conduz ao aperfeiçoamento. O local de treino denominado dojo, se torna a segunda casa, e seus colegas de treino uma segunda família. O casamento é a uma boa definição para um grupo de karatecas unidos, pois todos se unem na vitória e derrota, na alegria e na tristeza, na saúde e na doença. 

Funakoshi Sensei, nos ensina até hoje através de suas publicações sobre o caminho (DO), mediante a sua constante busca pelo aprimoramento diário e sua dedicação a que julgava ser decisivo para o sucesso de sua luta diária em busca do alto conhecimento e iluminação, nos deixando assim uma grande lição, é preciso treinar dentro do dojo com a máxima dedicação, e mantermos nosso espirito forte. Tudo que for aprendido dentro do dojo deve ser exercitado constantemente fora, no dia-a-dia, uma constante lição de casa. 

Não existe caminho curto ou fácil. Por vezes precisamos caminhar sobre as pedras, nem sempre é possível desviar. E envelhecer com qualidade de vida é a maior luta que travamos com a vida frágil que vivemos. 

“Existem aqueles que buscam justificativa nas crises para apontar o fracasso. Ter foco no horizonte e não deixar ser levado por momentos de fraqueza e dificuldade. Sempre pensar em soluções diárias, esse é meu norte. “

Jefferson Oliveira 

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan 

OSU!

Imagem ilustrativa: Mestre Hirokazu Kanazawa

GUERREIROS ENVELHECEM SEM PERDER SUA FORÇA

Muitas vezes começamos bem cedo a praticar o Karatê-do, e sob o entusiasmo do espirito de aprendiz, logo conseguimos dar 100 socos em 1 minuto, e pensamos que aprendemos algo.

Logo após conseguimos 100 chutes em 1 minuto aí dizemos que evoluímos. 

Permanecendo nos treinamentos sentimos a necessidades de desafios, então conseguimos progressivamente as faixas coloridas, uma após a outra lutamos para conquistar, e dizemos ao final de um ciclo que conquistamos nosso objetivo.

Finalmente quando você acha que chegou onde desejava, percebe que pode ir além. E um dia vem uma luta e consegue vencer com facilidade. No dia seguinte sente o suor escorrer sobre sua face, porém vence novamente, e os dias passam e os anos passam e finalmente a vitória já não é tão simples de conquistar, até que você empata a luta, e os dias passam os anos passam e você perde a luta.

É quando nos damos conta dos reais objetivos do Karate-do, na verdade nunca foi somente a questão de vencer ou ser campeão.

Hitotsu, esforçar-se para formação do caráter. 

E aos que persistiram, agora você parece estar envelhecendo, logo está começando a entender as formas e principalmente os caminhos que te levaram a envelhecer com maior qualidade de vida.

Os guerreiros são reconhecidos por suas marcas seja na vitória, empate ou derrota. Os verdadeiros guerreiros envelhecem sem serem consumidos pelo seu ego.

O samurai treina exaustivamente por que não se compara a ninguém apenas com o melhor de si mesmo. Esse é o seu método de treinamento. ” (WAGNER CUNHA, 1963, p.13 O samurai. A busca da iluminação pelo caminho da espada)

Jefferson Oliveira 

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan 

OSU!


Imagem ilustrativa: Mestre Hidetaka Nishiyama

AS LESÕES DE FORA PARA DENTRO

A maior parte tempo as lesões ocorrem de fora para dentro, você lesiona seu corpo e seu espirito também sente. Aprendemos a nos proteger de um soco ou de um chute, quase sempre nos preparamos para situações especificas, aí é que nos deparamos a real situação de que pouco sabemos sobre as emoções e psique.

O que precisamos é exercitar isso e nos preparando para nossas vidas, seja em nossa casa e com nossas famílias constantemente passamos por dificuldades física ou mental. 

O envelhecimento físico é uma doença incurável. As moléstias e as doenças sempre existirão em nossas vidas, isso chame-se batalha diária. Você é quem escolhe como remediar seu corpo e espirito, se der apenas o essencial certamente sobreviverá por um bom tempo. Porém se der sempre algo mais você terá uma vida plena e um espirito pronto para superar qualquer dificuldade palpável ou não. Alimente constantemente seu espirito. 

A atividade física em si já é extremante importante para manutenção e a prevenção de moléstias. Incorpore o caminho, e mude seu estilo praticando o Karate-do e esteja constantemente preparando sua psique para curar as feridas. 

Uma das aprendizagens que vem com a pratica do Karate-do chama-se determinação.

Como dizia o mestre: “Em minha opinião, há três males que afligem o ser humano: as doenças que causam a febre, o mau funcionamento do sistema gastrintestinal e os ferimentos físicos. Quase que invariavelmente, a causa de uma deficiência está num estilo de vida não saudável, em hábitos irregulares e numa circulação imperfeita. ” (FUNAKOSHI, 1975, Karate-do o meu modo de vida p.14). 

Jefferson Oliveira 

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan 

OSU!

BASES TÉCNICO-CIENTÍFICAS DO TREINAMENTO DE KARATÊ-DO

Nakayama Sensei ressalta que o treinamento sistematizado conduz a o estado de excelência. Faz-se necessário que os praticantes sejam ativos durante todo processo, mas que interiorizem cada etapa do treinamento. Em alguns momentos é preciso contextualizar o quadro atual em que se encontra o Karatê-do, onde o atleta de performance muitas vezes treina durante horas, todos os dias da semana, buscando performance esportiva. No entanto, se esquece do verdadeiro propósito do Karatê-do que é defesa pessoal. Isso se reflete nas competições onde os efeitos psicológicos agem sobre o desempenho, pois, a obrigação pela vitória a qualquer preço conduz à distorção dessa arte.

“O estudante tem que praticar regularmente, com o máximo de concentração e esforço na execução de cada movimento. Isso, porém, não bastará se as técnicas não forem cientificamente perfeitas e o treinamento não for sistemático e regular. Para ser eficaz o treinamento deve ser feito com base em princípios físicos e fisiológicos. ” (NAKAYAMA, 1977, p.48).

Normalmente, aqueles treinos que primam por aprimorar as capacidades físicas a também contribui para a parte técnica, deve-se treinar exaustivamente os fundamentos, para que a técnica prevaleça sempre sobre a força.

Existem alguns pontos determinantes no treinamento técnico para o sucesso na prática do Karatê-do. Entre esses o potencial dos golpes em função do giro dos quadris, como nas mais diversas modalidades esportivas os quadris auxiliam na execução do movimento. Particularmente no Karatê-do os quadris potencializam muito o poder dos golpes, associado à técnica de hiki-te, que é a puxada do braço para junto do tronco.

“O importante no treinamento inicial é o domínio da técnica rápida, potente e padronizada e que percorre o trajeto correto”. (NAKAYAMA, 1978, p.16)

A postura deve demonstrar uma imponência e, principalmente ser imutável. O praticante deve manter a postura correta e apropriada para cada situação, tanto em situação de treino, quanto em uma situação real. Chamo a atenção para que a base de sustentação permaneça o mais próximo possível do solo para que o equilíbrio possa ser alcançado, e, consequentemente a técnica tenha qualidade e eficiência.

“Uma das características mais importantes do Karatê-do é que todos podem praticá-lo, jovens ou idosos, fortes ou fracos homens ou mulheres. Ademais não se faz necessário ter um adversário para fins de prática”. (FUNAKOSHI, 1975, p.118)

Treinar sistematicamente as posturas conduz o praticante à segurança e compreensão necessárias à execução de qualquer técnica. Podemos exercitar esses fundamentos através dos exercícios formais que constituem os 3 grandes pilares do Karatê-do:

Os katas, kiron e kumite.

Nunca esqueçamos que se precisarmos um dia em situação real de luta, em defesa pessoal, teremos que dominar:

TODOME-WAZA ou Golpe Definitivo.

Texto revisado em: 19.02.2017

Jefferson Oliveira

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan 

OSU!

Referências Bibliográficas

FUNAKOSHI, G. Karate-do. O meu modo de Vida. São Paulo. Cultrix. (1975).132 pag.

NAKAYAMA, M. O melhor do Karatê: kumite 1. Vol 3. São Paulo. Cultrix. (1977). 147 p.

ALGUMAS INCIDÊNCIAS BENÉFICAS DO TREINAMENTO DO KARATÊ-DO NA VIDA DO PRATICANTE

Em relação à condição fisiológica existem relatos que contam que durante a prática do Karatê-do, o indivíduo potencializa o sistema de defesa do organismo através do treinamento, fato esse que pode ser observado ao longo de períodos decorrentes desse treinamento.

Autores defendem os efeitos benéficos provenientes do treinamento sistemático do Karatê-do para a saúde geral do indivíduo. Tais benefícios seriam observados após longos períodos de treinamento. Funakoshi relata:

“Em minha opinião, há três males que afligem o ser humano: as doenças que causam a febre, o mau funcionamento do sistema gastrintestinal e os ferimentos físicos. Quase que invariavelmente, a causa de uma deficiência está num estilo de vida não saudável, em hábitos irregulares e numa circulação imperfeita. ” (FUNAKOSHI, 1975, p.14).

Funakoshi (1975), claramente faz referência a esses males, demonstrando que um indivíduo considerado fraco, quando bem treinado fisicamente, pode repelir muitas doenças ou moléstias, e com o fortalecimento das estruturas musculoesqueléticas é possível também evitar os ferimentos físicos, como fraturas, lesões musculares e articulares.

É importante falar que Funakoshi, quando criança, era considerado muito frágil, e aconselhado por médicos, passou a praticar atividade física na modalidade que acabaria por desenvolver o Karatê-do. Por algum tempo seus pais pensaram que Funakoshi não viveria muito devido às enfermidades que constantemente contraía. Graças a sua atitude ativa, viveu muito, até os noventa anos de idade, considerado por seus discípulos um imortal. 

Atualmente, é comum o indivíduo receber um estímulo para praticar artes marciais, principalmente através da mídia que, em geral, se preocupa em vender produtos para isso utilizam como exemplo indivíduos capazes de realizar feitos, demonstrações e/ou espetáculos de força e vigor físico. Esse fato causa um efeito de ilusão e manipula as pessoas, a ponto de acreditarem que se treinarem o Karatê-do, entre outras artes marciais se tornaram invulneráveis, o que se constitui numa mentira. Persuadido, o iniciante percebe rapidamente que nenhum ser humano seria capaz de atingir tal estado, e que isso nada tem a ver com o verdadeiro objetivo do Karatê-do. 

Alguns continuam com o treinamento, vivenciam experiências que se tornarão marcantes, trilhando um caminho repleto de desafios seguidos de conquistas. Ao vivenciarem tais experiências de sucesso, os praticantes se rendem à arte do Karatê-do, por vezes se dedicando integralmente ao processo de ensino-aprendizagem. Por essa prática ser demasiadamente espiritual pode ser considerado por muitos praticantes como religião, tamanha é a devoção. 

Até a natureza pode se tornar a inspiração, onde o indivíduo procura um lugar de paz e tranquilidade para aprimorar suas técnicas. Mesmo na observação dos animais é possível aprimorar as técnicas de postura defensiva e ofensiva.

“O treinamento dia e noite, inverno após inverno, aperfeiçoa o espírito do guerreiro no caminho da espada. O samurai treina exaustivamente por que não se compara a ninguém apenas com o melhor de si mesmo. Esse é o seu método de treinamento. ” (WAGNER CUNHA, 1963, p.13).

Na observação dos animais é possível aprimorar as técnicas de postura defensiva e ofensiva. Ao iniciar o treinamento, o indivíduo, normalmente vai à busca do domínio dessa arte marcial. Para isso, existem os mestres e professores de Karatê-do. No estilo shotokan existem inúmeros testes e exames para determinar a evolução de um praticante. Mesmo que se domine determinada técnica, é necessário constantemente o treinamento dessa técnica. Não existe um final, existe sim o propósito de aprender o significado, e codificá-lo em nosso cérebro, portanto, a perfeição não é algo alcançável é sim desejável, o que motiva essa prática.

Um atleta pode muitas vezes, dominar uma técnica, entretanto mesmo que se empenhe por toda a vida, jamais será capaz de dominar todas as técnicas. E, na medida em que evoluímos, e os anos se passam novos praticantes surgem, adquirindo maior acervo de conhecimento, para se tornar um mestre de Karatê-do são necessários muito mais que eficiência motora, existe sim a obrigação de se tornar um exemplo de vida e de superação.

“Há uma grande diferença entre a habilidade de executar golpes e a habilidade de ensinar. E ninguém deve ser considerado apto a ensinar apenas por ter habilidade em competir. O detentor de faixa-preta, nem sempre é um bom pedagogo. ” (TEGNER, 1966, p.32). 

Tegner (1966) comenta sobre a falta de preparação dos professores de Karatê-do. Hoje em dia, muitos jovens treinam com um único objetivo, a performance; para isso se entregam ao treinamento como se fossem robôs. Um praticante que domine todas as qualidades físicas, cognitivas e até afetivas, poderá se tornar um faixa-preta em até cinco anos, se esse for seu objetivo, ou poderá se tornar um sábio capaz de entender todos os códigos de honra, que mesmo depois de centenas de anos ainda são necessários para praticar durante sua vida, elevando a seu modo de vida.

Através da análise desses dois magníficos mestres: Funakoshi e Nakayama. É provável que o objetivo deles era além de obter o título de faixa-preta, e que, ao longo dos anos, por seu espírito de humildade, suas faixas tornar-se-ão brancas novamente, devido a tanta experiência e dedicação.

“O guerreiro deveria se esforçar em ser o mesmo na aparência, não obstante o que ele estivesse fazendo ou o que estivesse vestindo. Quer ele esteja simplesmente indo para o seu dia a dia ou indo para a guerra encarando a morte, ele deve ser o mesmo e agir igual confiante, calmo e preparado para agir, e completamente alerta internamente. ” (HASSEL, 1983, p.19).

O Karatê-do surge derivado da necessidade de proliferar aqueles preceitos e crenças nas quais os samurais tanto acreditavam, e em uma época de grandes reformas políticas.

O Karateca na atualidade deve compreender bem as frases expressas no dojo-kun, o lema que os karatecas seguem veementemente. O mestre Nakayama demonstra uma preocupação nesta frase:

“Decidir quem é o vencedor e quem é o vencido não é o seu objetivo principal. O Karate-do é uma arte marcial para o desenvolvimento do caráter através do treinamento, para que o karateca possa superar quaisquer obstáculos, palpáveis ou não. ” (NAKAYAMA, 1977, p.11).

Segundo (Darido 2005) sobre as dimensões do conhecimento traça-se um paralelo ao analisar as lutas; a dimensão conceitual o karateca deve aprender e compreender os aspectos: fisiológicos, filosóficos, intelectuais e emocionais.

A dimensão procedimental: compreender as regras das disputas desportivas, cultivar atitude autônoma, despertar em si mesmo a responsabilidade de se tornar um exemplo de superação. E em relação a dimensão atitudinal: saber os seus limites físicos em relação ao treinamento, ser capaz de contribuir para a formação das pessoas, ser capaz de resolver os problemas cotidianos, e o primordial ser feliz.

Jefferson Oliveira 

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan 

OSU!

Texto revisado em 31.01.2017


Referências Bibliográficas

CUNHA, W. O samurai. A busca da iluminação pelo caminho da espada. São Paulo. Masdras. (1963). 277 p.

DARIDO. S.C. Educação Física no Ensino Superior. Educação Física na Escola Implicações para a Prática Pedagógica. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan.(2005). 293 p.

FUNAKOSHI, G. Karate-do. O meu modo de Vida. São Paulo. Cultrix. (1975).132 pag.

HASSEL, R.G. Conversations with the master: Masatoshi Nakayama. St. Louis: Palmerston & Reed Publishing Company.(1983). 245 p.

NAKAYAMA, M. O melhor do Karatê: kumite 1. Vol 3. São Paulo. Cultrix. (1977). 147 p.

TEGNER, B. Guia completo de Karate. Rio de Janeiro. Record (1966). 297 p.

A EDUCAÇÃO DENTRO É A MESMA FORA DOS DOJOS?

Vivemos em um tempo que as artes marciais são usadas sobretudo com fins comerciais. 

Tenho observado muita indiferença e frieza nas pessoas e é no mundo todo.

Me pergunto onde está a cortesia?

Somos educados para situações específicas, e não para nossas vidas.Como exemplo nos curvamos dentro dojo em sinal de respeito. É só sair para fora e passamos ao lado das pessoas sem dar um bom dia, tampouco saber se está bem, ou se precisa de ajuda.

Em um dojo conhecemos o respeito e a palavra OSU. Em nossa casa ou fora somente trocamos farpas e somos rude com as pessoas.

Na luta estendemos a mão ao oponente logo após uma luta, já no dia-a-dia parece que só damos a mão a quem nos oferece algo que desejamos. Guardar para si o conhecimento adquirido é contribuir para a morte precoce da humanidade nas pessoas.

O Karate-do é justiça, integridade, humildade, companheirismo, respeito, solidariedade.

Eu escolho deixar minhas mãos entendidas e meu ombro amigo, dizer mais as pessoas bom dia. Olhar em seus olhos sem esperar ser retribuído e curva-me diante do orgulho.

E para aqueles que não puderem ficar de pé para arremessar uma simples bola de basquete a cesta me sentarei ao seu lado e aprenderemos juntos até acertar o arremesso.

Cada vez mais me aproximo de aprender significado da faixa branca. Meu desejo mais sincero é que a minha faixa se torne branca, assim poder me orgulhar do caminho que escolhi. E se puder ajudar a alguém construir e moldar os valores e princípios fundamentais do Karate-do.

E nesse caminho em busca do conhecimento vou aproveitar para fortalecer meus ossos e músculos, aumentar a capacidade cardio respiratória, reduzir riscos de doenças cardiovasculares. E que nunca seja necessário antidepressivos para me manter de pé e sorrir.

Jefferson Oliveira 

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan 

OSU!

O KARATE DO, O EMAGRECIMENTO E A PERDA DE PESO

Hoje resolvi falar sobre alguns dos motivos que conduzem as pessoas as academias e dojos, iniciando na pratica das artes marciais, e falar em especial sobre o Karate-Do e os efeitos do treinamento quando encarado com seriedade. 

E sejamos sinceros o interesse inicial pelos treinos no inicio quase sempre ocorre por questões de estética. 

Por isso tentarei ser objetivo e sem rodeios, falando em uma linguagem mais simples, sobre as questões que vão muito além de obter o desejado corpo perfeito, e assim tentar ajudar o entendimento melhor sobre o esse tema, e buscar com isso ajudar quem inicia a saber se efetivamente a pratica do Karate-Do está de encontro com as suas expectativas e desejos. Vamos a alguns esclarecimentos:

EMAGRECIMENTO 

Reflete a redução da gordura corporal (Perda de gordura corporal), o que contribui para manutenção da saúde e diminuição de problemas cardíacos nas populações.

A questão é será que só perder gordura é o suficiente? 

PERDA DE PESO 

É redução da massa corporal (Gordura, músculo, etc.), se ocorrer de forma equivocada pode ser ruim. Se você perder a gordura, ao passo que mantiver o mesmo peso significa; que ocorreu o aumento de sua massa muscular, isso é bom se seu objetivo é de evitar problemas cardíacos e fortalecer sua musculatura. 

A grande pergunta é: Será que você está com sobrepeso? E se isso acarreta sobrecarga em suas articulações.

Logo perder gordura acumulada de forma exagerada não deve ser considerado o único fator para manutenção da saúde, essa questão pode estar relacionada à PERDA DE PESO. Assim o ideal é identificar se as taxas e nível de gordura estão nos níveis aceitáveis. 

Entenda o BALANÇO ENERGÉTICO NEGATIVO. Se você ingerir 3000 Kcal em 1 dia, e gastar com as atividades diárias rotineiras no máximo 2900 Kcal, terá o acumulo diário de 100 Kcal dia, nós mês irá acumular 3000 Kcal (3Kg). O segredo é acelerar seu metabolismo e gastar mais energia do que ingerir.

O TREINAMENTO DE KARATE-DO 

O treino produz exatamente o efeito esperado, fortalece os seus músculos e ossos, e ajuda na redução da gordura localizada, melhora o equilíbrio, velocidade e mobilidade. Controla e reduz níveis de colesterol ruim e fortalece o coração, e de quebra vai te ajudar a obter maior concentração em todas a suas tarefas diárias.

Pratique Karate-Do e aproveite todos esses benefícios.

Jefferson Oliveira. 

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan. 

OSU!

Imagem ilustrativa: Faixa de Karate-do molhada após a sessão de treino

Apoio:

Martial Arts Shodo a loja virtual do Karateca. E sempre com uma linha especial de produtos para as mais diversas artes marciais.
Acesse: www.martialartsshodo.com.br

"Compartilhamos o mesmo amor pelas artes marciais"

É SOBRE CONHECER A SI PRÓPRIO.

Muitas pessoas devem olhar para você, mais poucas de verdade sabem interpretar o seu olhar, a suas intenções profundas e verdadeiras. O importante não é quando as pessoas dizem te enxergar como se você fosse puro ou como o branco de seu Dogi (Kimono), mais sim quando enxergarem as marcas que ficaram  e que mesmo após a lavagem insistentemente permanecem, porém você nunca desistiu de tentar remover a sujeira. A limpeza é sempre de dentro para fora.   

A metade das pessoas dizem que te conhecem só de ver. Isso não é possível, pois nem mesmo você conhece a si próprio totalmente. A medida que os anos passam, cada vez mais você passa a conhecer suas próprias limitações e fraquezas.

Tenha garras fortes para agarrar o que você quiser. Tenha calma para esperar o momento certo de agir. O seu olhar diz muito sobre você, mais a respeito de suas ações, e menos sobre suas intenções.

O tigre pode agarrar sua presa como toda a sua força. Porém o que define o sucesso de sua empreitada é como fara uso de sua conquista (caça). Não desperdice energia sem necessidade, seja objetivo e preciso.

Não fique triste se te dizerem que você não consegue vencer. Você já é um vencedor chegou até aqui, se caiu, teve que aprender a levantar, se machucou-se o tempo curou a ferida. E se perdeu uma luta, aprendeu que a luta não decide somente o vencedor, nos ensina que sempre a algo a aprender.

No final do ano o que vai mais importar é o quanto você aprendeu sobre si próprio.

SEJA FELIZ!

Jefferson Oliveira Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan                                   OSU!