O KARATE DO, O EMAGRECIMENTO E A PERDA DE PESO

Hoje resolvi falar sobre alguns dos motivos que conduzem as pessoas as academias e dojos, iniciando na pratica das artes marciais, e falar em especial sobre o Karate-Do e os efeitos do treinamento quando encarado com seriedade. 

E sejamos sinceros o interesse inicial pelos treinos no inicio quase sempre ocorre por questões de estética. 

Por isso tentarei ser objetivo e sem rodeios, falando em uma linguagem mais simples, sobre as questões que vão muito além de obter o desejado corpo perfeito, e assim tentar ajudar o entendimento melhor sobre o esse tema, e buscar com isso ajudar quem inicia a saber se efetivamente a pratica do Karate-Do está de encontro com as suas expectativas e desejos. Vamos a alguns esclarecimentos:

EMAGRECIMENTO 

Reflete a redução da gordura corporal (Perda de gordura corporal), o que contribui para manutenção da saúde e diminuição de problemas cardíacos nas populações.

A questão é será que só perder gordura é o suficiente? 

PERDA DE PESO 

É redução da massa corporal (Gordura, músculo, etc.), se ocorrer de forma equivocada pode ser ruim. Se você perder a gordura, ao passo que mantiver o mesmo peso significa; que ocorreu o aumento de sua massa muscular, isso é bom se seu objetivo é de evitar problemas cardíacos e fortalecer sua musculatura. 

A grande pergunta é: Será que você está com sobrepeso? E se isso acarreta sobrecarga em suas articulações.

Logo perder gordura acumulada de forma exagerada não deve ser considerado o único fator para manutenção da saúde, essa questão pode estar relacionada à PERDA DE PESO. Assim o ideal é identificar se as taxas e nível de gordura estão nos níveis aceitáveis. 

Entenda o BALANÇO ENERGÉTICO NEGATIVO. Se você ingerir 3000 Kcal em 1 dia, e gastar com as atividades diárias rotineiras no máximo 2900 Kcal, terá o acumulo diário de 100 Kcal dia, nós mês irá acumular 3000 Kcal (3Kg). O segredo é acelerar seu metabolismo e gastar mais energia do que ingerir.

O TREINAMENTO DE KARATE-DO 

O treino produz exatamente o efeito esperado, fortalece os seus músculos e ossos, e ajuda na redução da gordura localizada, melhora o equilíbrio, velocidade e mobilidade. Controla e reduz níveis de colesterol ruim e fortalece o coração, e de quebra vai te ajudar a obter maior concentração em todas a suas tarefas diárias.

Pratique Karate-Do e aproveite todos esses benefícios.

Jefferson Oliveira. 

Professor de Educação Física e estudante Karate-do Shotokan. 

OSU!

Imagem ilustrativa: Faixa de Karate-do molhada após a sessão de treino

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